Tham vấn: Lương y Nguyễn Thị Thuỳ Trang cố vấn Dược Bình Đông, chuyên gia y học cổ truyền với hơn 30 năm kinh nghiệm, chuyên về sức khỏe phụ nữ và các vấn đề phụ khoa. Kinh nguyệt không đều là nỗi lo của nhiều chị em, và tôi thường nhận được câu hỏi: “Uống gì để ổn định kinh nguyệt?” trong các buổi tư vấn tại Dược Bình Đông. Là một chuyên gia về sức khỏe phụ nữ, tôi hiểu rằng một chu kỳ kinh ổn định không chỉ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn mà còn phản ánh sức khỏe tổng thể. Từ nước lọc, trà thảo dược, nước ép trái cây đến các sản phẩm hỗ trợ, có rất nhiều lựa chọn tự nhiên để hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ những thức uống hữu ích, dựa trên kinh nghiệm thực tế và nghiên cứu tại Dược Bình Đông, để giúp bạn chăm sóc chu kỳ kinh một cách an toàn và hiệu quả. Hãy cùng khám phá nhé! 1. Tầm Quan Trọng Của Việc Uống Đủ Nước Nước là yếu tố không thể thiếu trong mọi hoạt động của cơ thể, bao gồm cả việc duy trì sự cân bằng nội tiết và điều hòa kinh nguyệt. Trong thực tế, tôi nhận thấy nhiều chị em bị rối loạn kinh nguyệt chỉ vì không uống đủ nước, dẫn đến máu lưu thông kém và hormone bị xáo trộn. Uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày, tùy theo thể trạng và mức độ vận động, là điều tôi luôn khuyến khích. Uống nước ấm giúp tránh co bóp dạ dày đột ngột, hỗ trợ tuần hoàn máu và giảm đau bụng kinh. Tôi thường khuyên chị em uống từng ngụm nhỏ, chia đều trong ngày, thay vì uống quá nhiều cùng lúc. Một thói quen mà tôi thấy rất hiệu quả là uống một ly nước ấm ngay sau khi thức dậy. Điều này không chỉ thanh lọc cơ thể mà còn khởi động hệ nội tiết nhẹ nhàng. Một bệnh nhân từng chia sẻ với tôi rằng sau khi duy trì uống đủ nước, cô ấy nhận thấy chu kỳ kinh đều hơn và ít đau bụng. Bạn có thường xuyên uống đủ nước không? Hãy thử áp dụng và cảm nhận sự khác biệt! 2. Trà Thảo Dược Hỗ Trợ Điều Hòa Kinh Nguyệt Trà thảo dược là một giải pháp tự nhiên, lành tính mà tôi thường gợi ý cho chị em khi bị rối loạn kinh nguyệt. Những loại trà này không chỉ giúp thư giãn mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết, giảm đau và cải thiện chu kỳ kinh. Trong kinh nghiệm của mình, tôi thấy rằng uống trà đúng cách và đúng thời điểm có thể mang lại hiệu quả đáng kể. 2.1. Trà Gừng Và Trà Quế Trà gừng là một lựa chọn tuyệt vời nhờ khả năng làm ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu và ổn định nội tiết trước kỳ kinh. Bạn có thể pha một ly trà gừng ấm với một lát gừng tươi hoặc 1 thìa cà phê bột gừng, thêm chút mật ong, và uống 1-2 lần mỗi ngày, đặc biệt trong 3-5 ngày trước kỳ kinh. Tương tự, trà quế cũng giúp làm dịu các triệu chứng rối loạn nội tiết nhẹ. Tôi từng tư vấn cho một chị khách hàng bị đau bụng kinh, và sau khi uống trà quế đều đặn, chị ấy nhận thấy cơn đau giảm rõ rệt. À, nhân tiện, bạn có thích vị ngọt nhẹ của mật ong trong trà không? Nó giúp trà dễ uống hơn đấy! 2.2. Trà Ngải Cứu Và Các Loại Trà Khác Trà ngải cứu là một “người bạn” thân thiết của phụ nữ, giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng. Bạn chỉ cần hãm 5-10g ngải cứu khô với nước sôi, uống mỗi ngày một lần trước kỳ kinh vài ngày. Ngoài ra, các loại trà như hoa cúc, ích mẫu, cam thảo hay atiso đỏ cũng rất tốt. Tôi nhớ một trường hợp bệnh nhân bị kinh nguyệt không đều, sau khi kết hợp trà ích mẫu và lối sống lành mạnh, chu kỳ của cô ấy ổn định hơn. Tuy nhiên, tôi luôn nhắc nhở chị em không nên lạm dụng trà thảo dược mà cần uống đúng liều lượng để tránh tác dụng ngược. 3. Nước Ép Trái Cây Hỗ Trợ Chu Kỳ Kinh Nước ép trái cây tươi không chỉ ngon mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất giúp cân bằng nội tiết và giảm khó chịu trong kỳ kinh. Trong thực hành của mình, tôi thấy những loại nước ép này đặc biệt hữu ích cho chị em có chu kỳ không đều hoặc máu kinh ra ít. 3.1. Nước Ép Củ Dền Và Ngò Tây Nước ép củ dền giàu sắt và folate, hỗ trợ bổ máu và điều hòa kinh nguyệt. Tôi từng gặp một chị khách hàng bị thiếu máu do chu kỳ kinh ra ít, và sau khi bổ sung nước ép củ dền, cô ấy cảm thấy khỏe hơn và chu kỳ ổn định hơn. Tương tự, nước ép ngò tây có tác dụng kích thích nhẹ tử cung, giúp điều chỉnh nội tiết. Bạn nên uống 1 ly nhỏ (khoảng 200ml) mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng. Hãy nhớ sử dụng nước ép tươi, không thêm đường để đạt hiệu quả tốt nhất. 3.2. Nước Ép Đu Đủ, Dứa Và Cam Nước ép đu đủ chứa enzyme papain và vitamin C, giúp làm dịu tử cung và giảm đau bụng kinh. Nước ép dứa, nhờ enzyme bromelain, hỗ trợ lưu thông máu và làm mềm niêm mạc tử cung, giúp kỳ kinh diễn ra nhẹ nhàng hơn. Nước cam giàu vitamin C lại tăng khả năng hấp thu sắt, rất tốt cho những ai bị thiếu máu. Tôi thường khuyên chị em uống 1-2 ly nước ép mỗi tuần, xen kẽ các loại để đa dạng dưỡng chất. Bạn có máy ép trái cây ở nhà không? Nếu có, hãy thử ngay các công thức này! 4. Các Loại Nước Khác Hỗ Trợ Kinh Nguyệt Ngoài trà và nước ép, một số loại nước tự nhiên khác cũng có thể giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Những thức uống này không chỉ hỗ trợ nội tiết mà còn bổ sung dưỡng chất, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn khi gặp tình trạng bất thường. 4.1. Sữa Và Giấm Táo Sữa và các chế phẩm từ sữa cung cấp canxi và vitamin D, giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng hay cáu gắt. Tôi từng tư vấn cho một bệnh nhân bị chu kỳ không đều, và sau khi bổ sung sữa ít béo vào chế độ ăn, cô ấy nhận thấy triệu chứng cải thiện đáng kể. Giấm táo, khi pha loãng với nước (1-2 thìa cà phê mỗi ngày), giúp cân bằng hormone và điều chỉnh pH cơ thể. Tuy nhiên, tôi luôn nhắc chị em không nên uống giấm táo quá đặc để tránh hại dạ dày. 4.2. Nước Dừa Và Nước Gạo Lứt Nước dừa giàu kali và chất điện giải, hỗ trợ tuần hoàn máu và cải thiện hoạt động nội tiết. Nước gạo lứt, với vitamin nhóm B và chất chống oxy hóa, giúp bổ máu và thải độc. Một chị khách hàng từng chia sẻ rằng sau khi uống nước gạo lứt rang đều đặn, chu kỳ kinh của chị ấy trở nên đều hơn. Những thức uống này không chỉ dễ làm mà còn rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Bạn có thể thử pha một ly nước gạo lứt rang để uống vào buổi tối, rất thư giãn đấy! 5. Sản Phẩm Hỗ Trợ Điều Hòa Kinh Nguyệt Bên cạnh các loại nước, tôi thường gợi ý chị em sử dụng các sản phẩm thảo dược để hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt. Tại Dược Bình Đông, chúng tôi tự hào với Song Phụng Điều Kinh, một sản phẩm kết hợp các thảo dược quý như Đương quy, Ngải cứu, Ích mẫu, Thục địa và Bạch thược. Sản phẩm này giúp bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh. Tôi từng gặp một bệnh nhân bị kinh nguyệt không đều do rối loạn nội tiết. Sau khi sử dụng Song Phụng Điều Kinh kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, chu kỳ của cô ấy dần ổn định. Tuy nhiên, tôi luôn nhấn mạnh rằng bạn nên chọn sản phẩm từ thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được chứng nhận an toàn. Nếu bạn quan tâm, hãy liên hệ qua hotline (028) 39 808 808 để được tư vấn thêm. À, bạn có thói quen sử dụng sản phẩm thảo dược nào chưa? Chia sẻ với tôi nhé! Kết Luận Uống gì để ổn định kinh nguyệt? Từ nước lọc, trà thảo dược như gừng, ngải cứu, quế, đến nước ép trái cây như củ dền, đu đủ, dứa, và các loại nước như sữa, giấm táo, nước dừa, đều là những lựa chọn tự nhiên, hiệu quả. Kết hợp với lối sống lành mạnh và sản phẩm hỗ trợ như Song Phụng Điều Kinh từ Dược Bình Đông, bạn có thể cải thiện chu kỳ kinh một cách an toàn. Là chuyên gia về sức khỏe phụ nữ, tôi khuyên bạn lắng nghe cơ thể, duy trì thói quen uống đủ nước và thăm khám nếu có dấu hiệu bất thường. Hãy bắt đầu chăm sóc bản thân ngay hôm nay để có một chu kỳ kinh khỏe mạnh! Câu hỏi thường gặp Uống trà thảo dược có an toàn cho mọi người không? Trà thảo dược như gừng, ngải cứu, quế thường an toàn khi dùng đúng liều lượng. Tuy nhiên, nếu bạn có bệnh lý nền (như huyết áp thấp, dạ dày), hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Nước ép trái cây có thể thay thế thuốc điều trị kinh nguyệt không? Nước ép trái cây hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt nhưng không thể thay thế thuốc điều trị nếu bạn có bệnh lý như PCOS hay rối loạn nội tiết. Hãy đi khám để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y (*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: "Tác giả: Lương y Nguyễn Thị Thùy Trang – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y". Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: "Theo Dược Bình Đông" hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ. (*) Theo dõi Facebook Dược Bình Đông: https://www.facebook.com/binhdongpharma để cập nhật thêm thông tin sức khỏe hữu ích mỗi ngày. (*) Theo dõi Trang blog của Dược Bình Đông: https://duocbinhdong.blogkit.dev/ để cập nhật thêm thông tin sức khỏe hữu ích mỗi ngày. (*) Tham gia Cẩm nang sức khỏe Phụ nữ của Dược Bình Đông để chia sẻ kiến thức Đông y và đóng góp cho cộng đồng tại: https://www.binhdong.vn/phu-khoa/ ---------------------------- Báo chí nói gì về Dược Bình Đông: Báo Alo Bacsi: https://alobacsi.com/duoc-binh-dong-75-nam-gan-bo-cung-gia-dinh-viet.html Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài viết Uống gì điều hòa kinh nguyệt – được viết bởi Dược Bình Đông: https://www.binhdong.vn/cam-nang-suc-khoe/uong-gi-dieu-hoa-kinh-nguyet/ Nguồn từ Video Rumble: https://rumble.com/v6x8y5a-ung-g-iu-ha-kinh-nguyt-b-quyt-t-nhin-cho-ch-em-dc-bnh-ng.html https://open.spotify.com/episode/6HHKWRmjDz4fsMtIrNmcxO?si=JPuULBtxSXCyXmquJVDigQ Bên cạnh đó bài viết có tham khảo từ Nhà Thuốc Long Châu, Thông tin từ Bộ y tế, Vinmec