Tham vấn: Lương Y Nguyễn Thành Hiếu với gần 40 năm kinh nghiệm về Đông Y trong lĩnh vực sức khỏe hô hấp và phổi, hiện là cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông Mỗi mùa hè, máy lạnh trở thành “cứu tinh” cho hàng triệu gia đình Việt Nam, mang lại không gian mát mẻ giữa thời tiết nóng bức. Tuy nhiên, không ít người thức dậy với cảm giác đau rát cổ họng, khô khốc hoặc thậm chí ho khan sau một đêm ngủ trong phòng điều hòa. Hiện tượng này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Vậy tại sao ngủ máy lạnh lại bị đau họng? Bài viết này, được tham vấn bởi Lương Y Nguyễn Thành Hiếu – chuyên gia với gần 40 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Đông Y về sức khỏe hô hấp và phổi, hiện là cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông, sẽ phân tích chi tiết các nguyên nhân gây đau họng khi ngủ máy lạnh, giúp bạn hiểu rõ vấn đề một cách dễ dàng và đáng tin cậy. Đau Họng Khi Ngủ Máy Lạnh Là Gì? Đau họng khi ngủ máy lạnh là tình trạng cổ họng bị khô, rát, ngứa hoặc đau nhẹ sau khi ngủ trong môi trường sử dụng điều hòa. Tình trạng này thường xuất hiện vào buổi sáng, kèm theo các triệu chứng như ho khan, nghẹt mũi hoặc cảm giác vướng ở cổ. Đôi khi, triệu chứng có thể kéo dài nếu không được xử lý đúng cách. Hiểu rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng này sẽ giúp bạn nhận diện vấn đề và có biện pháp bảo vệ sức khỏe phù hợp. Các Nguyên Nhân Chính Gây Đau Họng Khi Ngủ Máy Lạnh Đau họng khi ngủ máy lạnh thường bắt nguồn từ cách sử dụng điều hòa không hợp lý hoặc các yếu tố liên quan đến môi trường và cơ địa. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến, được giải thích chi tiết để bạn dễ dàng nắm bắt. 1. Không Khí Khô Do Máy Lạnh Máy lạnh có xu hướng làm giảm độ ẩm trong không gian xuống dưới mức tối ưu (40-70%), thường chỉ còn khoảng 20-30%. Điều này khiến không khí trở nên khô hanh, làm mất nước ở lớp niêm mạc cổ họng – hàng rào bảo vệ tự nhiên của đường hô hấp. Khi niêm mạc bị khô, nó dễ bị kích ứng, dẫn đến cảm giác đau rát, ngứa họng hoặc ho khan khi thức dậy. Theo Lương Y Nguyễn Thành Hiếu, tình trạng này đặc biệt phổ biến ở những người có thói quen ngủ trong phòng điều hòa nhiều giờ mà không bổ sung độ ẩm. 2. Nhiệt Độ Quá Thấp và Chênh Lệch Nhiệt Độ Việc cài đặt nhiệt độ máy lạnh quá thấp (dưới 24°C) hoặc sự chênh lệch lớn giữa nhiệt độ trong phòng và ngoài trời có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể. Khi nhiệt độ thấp, không khí lạnh làm co mạch máu ở vùng hầu họng, giảm lưu thông máu và khiến niêm mạc dễ bị tổn thương. Ngoài ra, luồng gió lạnh từ máy điều hòa thổi trực tiếp vào vùng mặt hoặc cổ cũng có thể kích thích niêm mạc, gây đau họng. Lương Y Nguyễn Thành Hiếu nhấn mạnh rằng duy trì nhiệt độ từ 25-26°C là lý tưởng để bảo vệ sức khỏe hô hấp. 3. Tích Tụ Bụi Bẩn và Vi Khuẩn Trong Máy Lạnh Máy lạnh không được vệ sinh định kỳ dễ trở thành “ổ” chứa bụi bẩn, vi khuẩn và nấm mốc. Khi luồng khí từ máy lạnh mang theo các tác nhân này, chúng có thể xâm nhập vào đường hô hấp, gây kích ứng niêm mạc họng và dẫn đến đau rát, ho khan hoặc nghẹt mũi. Những người có cơ địa nhạy cảm, đặc biệt là trẻ em và người lớn tuổi, thường dễ bị ảnh hưởng hơn. Để giảm thiểu vấn đề này, Lương Y Nguyễn Thành Hiếu khuyên nên vệ sinh máy lạnh mỗi 2-3 tháng và kết hợp sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông để làm dịu cổ họng. 4. Không Gian Kín và Thiếu Oxy Phòng sử dụng máy lạnh thường kín, ít được thông gió, dẫn đến nồng độ oxy giảm và khí CO₂ tăng lên do quá trình hô hấp. Điều này khiến cơ thể cảm thấy ngột ngạt, hệ miễn dịch suy yếu, làm tăng nguy cơ kích ứng cổ họng. Ngoài ra, không khí không được lưu thông cũng tạo điều kiện cho vi khuẩn và virus phát triển, gây đau họng hoặc các vấn đề hô hấp khác. Theo Lương Y Nguyễn Thành Hiếu, việc mở cửa thông thoáng trước và sau khi sử dụng máy lạnh là cần thiết để cải thiện chất lượng không khí. 5. Cơ Địa Nhạy Cảm và Tiền Sử Bệnh Hô Hấp Những người có cơ địa nhạy cảm, tiền sử viêm họng, viêm amidan hoặc viêm xoang thường dễ bị đau họng khi ngủ máy lạnh. Niêm mạc hô hấp của họ vốn đã nhạy cảm, dễ bị kích ứng bởi không khí lạnh, khô hoặc các tác nhân như bụi và vi khuẩn. Trẻ em, người lớn tuổi hoặc những người có sức đề kháng yếu cũng là đối tượng dễ gặp triệu chứng này. Lương Y Nguyễn Thành Hiếu khuyến nghị sử dụng các sản phẩm thảo dược như Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông, với các thành phần như thiên môn đông, bạc hà và cát cánh, để hỗ trợ làm dịu cổ họng và tăng cường sức khỏe hô hấp. 6. Thói Quen Sinh Hoạt Không Phù Hợp Một số thói quen sinh hoạt khi ngủ máy lạnh cũng góp phần gây đau họng, bao gồm: Uống ít nước: Thiếu nước khiến niêm mạc họng dễ bị khô, làm trầm trọng thêm tình trạng đau rát. Ngủ há miệng: Thở bằng miệng khi ngủ làm không khí lạnh đi trực tiếp vào họng, gây kích ứng niêm mạc. Không giữ ấm: Không che chắn vùng cổ và ngực khi ngủ trong phòng lạnh có thể làm cơ thể nhiễm lạnh, dẫn đến đau họng. Những thói quen này, dù nhỏ, có thể tích lũy và gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe hô hấp nếu không được điều chỉnh. Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông – Hỗ Trợ Sức Khỏe Hô Hấp Để hỗ trợ làm dịu cổ họng và bảo vệ sức khỏe hô hấp khi sử dụng máy lạnh, các sản phẩm từ thảo dược tự nhiên là lựa chọn an toàn và hiệu quả. Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông, được phát triển bởi Dược Bình Đông – thương hiệu uy tín trong lĩnh vực Đông Y, chứa các thành phần quý như thiên môn đông, bạc hà, trần bì và cát cánh. Sản phẩm giúp làm mát phổi, giảm kích ứng cổ họng, hỗ trợ giảm ho và cải thiện lưu thông khí, đặc biệt phù hợp cho những người bị đau họng do môi trường máy lạnh. Với công thức dựa trên y học cổ truyền, Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông là giải pháp đáng tin cậy để chăm sóc sức khỏe hô hấp trong cuộc sống hiện đại. Kết Luận Đau họng khi ngủ máy lạnh là vấn đề phổ biến, chủ yếu do không khí khô, nhiệt độ thấp, bụi bẩn trong máy lạnh, không gian kín hoặc cơ địa nhạy cảm. Hiểu rõ các nguyên nhân này, được phân tích bởi Lương Y Nguyễn Thành Hiếu, giúp bạn nhận diện và điều chỉnh thói quen sử dụng máy lạnh để bảo vệ sức khỏe. Sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông, với các thành phần thảo dược tự nhiên, là lựa chọn hỗ trợ hiệu quả để làm dịu cổ họng và tăng cường sức khỏe hô hấp. Nếu triệu chứng đau họng kéo dài trên 3 ngày hoặc kèm theo các dấu hiệu nghiêm trọng như sốt cao, nuốt đau hoặc ho có đờm, hãy thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và xử lý kịp thời. 📞Thông tin của Dược Bình Đông📞 + Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh + Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh + Hotline: 028.39.808.808 + Email: info@binhdong.vn Nền tảng Social của Dược Bình Đông + Fanpage: https://www.facebook.com/binhdongpharma + Instagram: https://www.instagram.com/binhdong.vn/ + Tiktok: https://www.tiktok.com/@binhdong_official + Twitter: https://x.com/duocbinhdongvn + Threads: https://www.threads.net/@binhdong.vn + Linktree: https://linktr.ee/duocbinhdongvn + Mypixieset: https://duocbinhdong.mypixieset.com/ + Rumble: https://rumble.com/c/c-4883726 + Solo: https://solo.to/duocbinhdong + Provecho: https://www.provecho.bio/@duocbinhdong Trang mua hàng chính hãng + Tiki: https://tiki.vn/thuong-hieu/duoc-binh-dong.html + Shopee: https://shopee.vn/bidophar1950 + Lazada:https://www.lazada.vn/shop/duoc-binh-dong-store Đường đến Dược Bình Đông + Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9