Đau nhức xương khớp là một tình trạng phổ biến, đặc biệt ở người cao tuổi, gây ra bởi sự viêm hoặc thoái hóa của các khớp. Cơn đau nhức âm ỉ, khó chịu ở các khớp khiến cho việc sinh hoạt hàng ngày trở nên vất vả và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống? Đừng lo lắng quá nhé! Bởi vì chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát và cải thiện tình trạng này bằng nhiều phương pháp khác nhau. Hãy cùng Dược Bình Đông tìm hiểu xem đó là những phương pháp nào nhé! Điều trị đau xương khớp toàn thân Mục tiêu của việc điều trị đau nhức xương khớp toàn thân là giảm đau, giảm cứng khớp, cải thiện khả năng vận động và ngăn ngừa tổn thương khớp thêm. Tùy vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp nhất cho bạn. 1. Chăm sóc tại nhà Đối với những trường hợp đau nhức xương khớp nhẹ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp tự chăm sóc tại nhà như: Nghỉ ngơi: Hạn chế vận động mạnh, đặc biệt là các hoạt động gây đau hoặc khó chịu cho khớp. Chườm nóng hoặc chườm lạnh: Chườm nóng giúp giảm đau và cứng khớp, trong khi chườm lạnh giúp giảm sưng và viêm. Bạn có thể áp dụng luân phiên chườm nóng và chườm lạnh, mỗi lần khoảng 15-20 phút. Nâng cao vùng bị đau: Giúp giảm sưng và cải thiện tuần hoàn máu. Sử dụng nẹp hoặc băng thun: Giúp cố định khớp, giảm đau và hạn chế tổn thương thêm. Thay đổi lối sống: Duy trì cân nặng hợp lý, tránh mang vác nặng, điều chỉnh tư thế làm việc và sinh hoạt phù hợp. 2. Điều trị y tế Trong trường hợp đau nhức xương khớp nặng hoặc không đáp ứng với các biện pháp chăm sóc tại nhà, bác sĩ có thể chỉ định một số phương pháp điều trị y tế như: Sử dụng thuốc: Thuốc giảm đau: Paracetamol, ibuprofen,... giúp giảm đau và hạ sốt. Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID): Diclofenac, meloxicam,... giúp giảm đau, kháng viêm và giảm sưng. Thuốc giãn cơ: Myonal, tigon,... giúp giảm co cứng cơ, từ đó giảm đau. Thuốc tiêm corticosteroid: Giúp giảm đau và viêm nhanh chóng, thường được tiêm trực tiếp vào khớp bị tổn thương. Thuốc điều trị bệnh lý nền: Nếu đau nhức xương khớp là do bệnh lý nền như viêm khớp dạng thấp, gout,... bác sĩ sẽ chỉ định thuốc điều trị đặc hiệu cho từng bệnh. Vật lý trị liệu: Các bài tập vật lý trị liệu giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường sự linh hoạt của khớp và giảm đau. Phẫu thuật: Trong một số trường hợp nặng, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để sửa chữa hoặc thay thế khớp bị tổn thương. Biện pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp Phòng bệnh hơn chữa bệnh! Bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa đau nhức xương khớp bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh ngay từ hôm nay. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa hiệu quả: 1. Quản lý cân nặng Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau nhức xương khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng và cột sống. Bởi vì trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ tạo áp lực lớn lên các khớp, lâu ngày dẫn đến thoái hóa khớp, đau nhức. Do đó, hãy duy trì cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên. 2. Tập thể dục đều đặn Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp nâng đỡ và bảo vệ khớp tốt hơn. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp cải thiện sự linh hoạt của khớp, tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau nhức và phòng ngừa cứng khớp. Bạn nên chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe và thể trạng của bản thân như đi bộ, bơi lội, yoga, đạp xe,... 3. Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và cải thiện đau nhức xương khớp. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu canxi, vitamin D, omega-3, collagen và chất chống oxy hóa. Thực phẩm giàu canxi: Sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, rau xanh đậm,... Thực phẩm giàu vitamin D: Cá béo, trứng, nấm,... Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá tuna, hạt chia, quả óc chó,... Thực phẩm giàu collagen: Da động vật, sụn, nước hầm xương,... Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các loại trái cây, rau củ quả có màu sắc sặc sỡ như cam, chanh, dâu tây, cà chua, bông cải xanh,... Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế những thực phẩm gây hại cho xương khớp như: Thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo xấu: Gây viêm, tăng cân và làm tình trạng đau nhức xương khớp thêm trầm trọng. Thực phẩm chế biến sẵn: Chứa nhiều muối, chất bảo quản và các chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Rượu bia, thuốc lá: Gây hại cho xương khớp và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp. Kết luận Đau nhức xương khớp toàn thân là tình trạng phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng này và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, năng động hơn. Hãy chủ động chăm sóc sức khỏe xương khớp ngay từ hôm nay bằng cách thực hiện lối sống lành mạnh, kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về đau nhức xương khớp, hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời. Thảo Linh Tiên là sản phẩm chăm sóc sức khỏe của Công ty Dược Bình Đông. Với hơn 70 năm hình thành và phát triển với mục tiêu đưa những bài thuốc cổ truyền đến gần hơn với người Việt, Dược Bình Đông đã có được chỗ đứng nhất định trên thị trường. Những sản phẩm của Dược Bình Đông luôn được khách hàng tin tưởng lựa chọn bởi hiệu quả và chất lượng đem lại. Nếu bạn đang quan tâm đến sản phẩm Thảo Linh Tiên, hãy liên hệ ngay hotline 028.39.808.808 để được đội ngũ chuyên môn của Dược Bình Đông hỗ trợ sớm nhất nhé! Bài viết này được viết bởi lương y Nguyễn Thành Danh, truyền nhân đời thứ 4 dòng họ Lương y Nguyễn Văn Thơm, chuyên gia Đông y tại Dược Bình Đông, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh lý xương khớp.